Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

A Dhyana Yoga Asanas csodálatos előnyei

A jóga művészete magában foglalja a testet, az elmét és a lelket. Míg a jóga fizikai pozíciói vagy asánái segítenek a test nyújtásában, a Pranayama segít a levegő és a pratyahara támogatásában az érzékek irányításában, az elmének irányítása is része a jóga gyakorlatnak. Ezt Dhyanán keresztül lehet megtenni. Dhyana segít a tudatunk irányításában, ha megszakítjuk a normális gondolatok áramlását. Biztosítja, hogy a test ellazuljon az elme elhallgatásával és az érzelmek és gondolatok több szálának megszabadításával. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a Dhyana jóga meditációban résztvevő technikákat és csodálatos előnyeit.

Mi a Dhyana jóga és hogyan jött létre?

A szó szerint szó szerint a Dhyana szó meditációt vagy összpontosítást jelent, vagy csak egy tárgyra vagy gondolatra vagy mantrára koncentrál. Ez az út a jóga végső céljának eléréséhez, amely Samadhi állam. Dhyana Jóga a Patanjali jóga szútráiból származik, amelyben Dhyana a meditáció gyakorlata, amely mély lelki koncentrációt jelent.

A Dhyana jóga három szempontból áll: koncentráció, jóga gyakorlatok és mély lélegzés.

A jóga 8 végtagja közül a Dhyana jógát a legösszetettebb és legnehezebbnek tartják, mert magában foglalja a gondolatok mentális áramlását. Egyszerűen fogalmazva, az elménk hajlamos arra, hogy nagyon fickó legyen, és az egyik gondolattól a másikig vándorol, gondolkodva a múltból, a jelenből és a jövőből. Arra törekszünk, hogy aggodalmakkal, aggodalmakkal, reményekkel és törekvésekkel foglalkozzunk. A Dhyana jóga a mi elménk stabilizálásának és földelésének gyakorlata a mély fókusz és nyugalom elérése érdekében. A dhyana jóga révén megtanulhatjuk, hogyan szabadítsuk fel a stresszt, a negativitást és az élet pozitív aspektusait.

Dhyana jóga meditációs technikák:

  • A Dhyana jóga gyakorlásához bizonyos objektumokra kell összpontosítania, mint talán egy Diya vagy egy Isten bálványa.
  • A homlokod bizonyos pontjaira is összpontosíthatsz, általában a szemöldök között, vagy meghallgathatsz néhány mantrát, amit mondhatsz, vagy önmagában is kántálhatja a mantrát.
  • A fentiekben említett összpontosítási módok mindegyikében az orvos érzékeli vagy használja az érzékeit, mint a látás, a hallás vagy a recitáció.
  • Ez magában foglalja a szemek ülését és zárását, és Om vagy egy isteni figurát koncentrálva a szemöldökét, vagy a homlokának középpontjában.
  • Próbálj meg legalább 15 percig tartani a fókuszt.
  • Fogd és engedd el a mély lélegzetet.
  • Fontos, hogy a kezed Dhyana mudra-ba kerüljenek, ahol a kezed az ölbe kerülnek.
  • A jobb oldalt a bal keze tetejére tenyerével felfelé helyezzük.
  • Míg a Dhyana elmélyül, az egyidejűleg gyakorol néhány Asana-t és Pranayamát is.
  • A Pranayama mély légzési technikákra utal. Jogikus szempontból a Pranayama több oxigént hoz a vérbe és az agyba.

Többet látni: Swami Sivananda jóga pózok

Hogyan csinálj Dhyana Yoga - lépésről lépésre:

A Dhyana Yoga-val leggyakrabban használt asánok.

1. Padmasana vagy Lotus Pose:

A Padmasana vagy a Lotus Pose ülő testtartás a keresztlábú helyzetben. Ez a jóga asana egyik alapvető jelentősége, amely segít a nyugtalanító kaotikus elmében, és megszabadulni a test sok betegségétől. Ez az asana segít a test és az elme stabilitásának megőrzésében is.

Hogyan kell csinálni:

  • Ez egy egyszerű asana, amely egyenes ülést és a lábak előrehaladását jelenti.
  • Ezután a jobb lábat a bal combra és a bal lábat a jobb combra helyezzük.
  • A kezek Dhyana mudra-ba kerülnek.
  • A hátat és a fejet meg kell tartani.
  • A szemeket le kell zárni.

Előnyök:

  • Elhallgathatja az elmét
  • Segít javítani a koncentrációt
  • Nyújtja a térd és a comb izmait

Többet látni: Mi a Karma jóga

2. Cobra Pose Or Bhujangasana:

A Bhujangasana-t Cobra-póznak is nevezik, amely magában foglalja a hátsó hajlítást. A szanszkrit „Bhujanga” szavakból származik, ami Snake-t jelent. Ebben az asánában a test olyan testtartásban tart, amely egy kapucnis kobrahoz hasonlít. Nézze meg az asana csodálatos előnyeit, hogy segítsen megnyugtatni az elmét.

Hogyan kell csinálni:

  • Feküdj le a gyomra
  • Helyezze a tenyerét határozottan a padlóra
  • Lassan lélegezze be és emelje fel a test felső részét
  • Tartsa a testtartást 5 másodpercig
  • Lassan lélegezz ki és vigye vissza a testét az eredeti pozícióba

Előnyök:

  • Bhujangasana segít a Kundalini felébredésben és a mérgező gondolatok eltávolításában.
  • Ez az asana segít a mellkas, a felső és a váll izmok megerősítésében.
  • Ez a testtartás segít a vérkeringés javításában és a légzési rendellenességek enyhítésében.

3. Forward Bend Pose Or Paschimottanasana:

A Paschimottasana egy előre hajlított testtartás, amelyet Intense Dorsal Stretch-nek is neveznek. Ez a „paschima” szanszkrit szavakból származik, ami a test „nyugat” vagy „hátulja”. Ez az asana segít a nyúlványok és a különböző szövetek izomzatának nyújtásában, mint az elme megnyugtatásában.

Hogyan kell csinálni:

  • Ez ellazítja a hátát, a vállát és a lábát.
  • Hogy gyakorolhassuk ezt az asanát, ülj a jóga szőnyegre egy szilárd felületen, és terjessd a lábadat egyenesen előtted.
  • Most hajtsa végre a jobb térdét, a jobb láb sarkát a bal, a felső, a belső comb érintésével helyezi el.
  • Hajlítsa előre és lefelé, és próbálja megérinteni a bal lábát a homlokával.
  • Tartsa 5 percig.

Előnyök:

  • Ez az asana segít a mentális koncentrációban is.
  • A térdre és az alsó hátra nyúlik az izmokat.

Többet látni: Anusara jóga jelent

A Dhyana Yoga előnyei:

Sok előnye van, amit Dhyana Yoga a gyakorlónak ad. Néhány közülük említése:

  • Segíti az izmok rugalmasságát és erősségét.
  • Ez növeli a test energiaszintjét. Tehát, ha az alacsony érzés érzi magát, azonnal megkapja az érdeklődést.
  • Újratölti és frissíti az agyad.
  • A legfontosabb, hogy közelebb állsz az istenhez.

Óvintézkedések és ellenjavallatok:

Ezeknek az óvintézkedéseknek a követése segíthet a Dhyana Yoga asanas maximális előnyeinek elérésében:

  • Soha ne végezzen ezeket az aszánokat sem a gyomorban, sem a teljes gyomorban
  • Mindig enni 2 órával, mielőtt az asanákat elvégzi.
  • A Dhyana Yoga-t megpróbálnunk jó aludni, hogy elkerüljük a fáradtságot
  • A környezetet mindenféle zavarról le kell vágni

Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni a Dhyana Yoga csodálatos előnyeit. Meg kell jegyeznünk, hogy a Bliss végső pontja nehezen érhető el, és évekig tartó kemény munkát és gyakorlatot igényel. A gondolatok olyanok, mint a felesleges alkalmazások az okostelefonokon, amelyek leeresztik az akkumulátort, és nagyon kevéssé segítenek nekünk. Ezeknek az alkalmazásoknak legalább egy rövid ideig történő leállítása segíthet a stressz megszüntetésében és a jó mentális és fizikai egészség előmozdításában. Ne akadályozza meg, ha nem érheti el az első kísérletet. Ne feledje, hogy a gyakorlat csak tökéletes lehet!