Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Hogyan kell gyakorolni a Zen jógát az egészséges életért?

Pin
Send
Share
Send

A vándorló elme olyan, mint egy óriási óceán. Lehajolhat, mint egy mennydörgéses vihar, amely a legnehezebb hajókat törte darabokra. Az évekkel ezelőtt történt történésekkel kapcsolatos gondolatok, vagy a jövőben esetleg előforduló gondolatok nyugtalanok lehetnek. A jóga olyan művészet, amelyet évszázadok óta használnak a tanult férfiak és nők, hogy javítsák egészségüket, és lelki és fizikai magukat jól kiegyensúlyozottan tartsák. A Zen Jóga, a fizikai gyakorlatok, a légzési technikák és a meditáció kombinációja a zen buddhisták által gyakorolt ​​jóga egyik hatékony formája. Ebben a cikkben többet fogunk megvitatni a Zen Jóga pózokról, a végrehajtásról és azok előnyeiről.

Mi a Zen jóga és hogyan jött létre?

A Zen jógát úgy tervezték, hogy egyesíti a Tai Chi áramló mozgásait, a Qigong energikus lélegzetét, a Shanti Jóga kíméletes nyújtását és a tudatos meditáció nyugalmát. Úgy tervezték, hogy a kevésbé sportos. Aaron Hoopes, alkotója a jógát és a meditációt azok számára ajánlotta, akik nem túlságosan lelkesek a testmozgásra.

A Zen jóga olyan gyakorlat, amely megnyugtatja és megfiatalítja az elmédet. A Zen jóga rugalmasságot, egészséget, vitalitást és nyugalmat teremt számos légzési és egyszerű nyújtási gyakorlat segítségével. A megfelelő tanár és fókusz segítségével ezt a gyakorlatot használhatja, hogy teljesen átfordítsa az életét. Zen jóga tisztítja a lelket speciális meditációs technikák alkalmazásával. Ezután a mérlegek fizikai és mentális szükségletek, a nyújtási és relaxációs gyakorlatok kiváló kombinációjával.

Többet látni: Bhakti jóga jelent

A Zen jóga alapelvei?

A Zen jóga három fő szemponton alapul:

  • Fizikai igazítás
  • Energia-áramlás
  • Tudatosság

A Zen Jóga gyakorlása során be kell tartani ezeket a hercegeket:

  • Mindig üljön egy merev gerincvel. Soha ne hajoljon balra vagy jobbra
  • A helyes testtartást minden tevékenységben meg kell tartani, nem csak a jóga gyakorlásakor.
  • A test önmagában való igazítása önmagában biztosítja az energia megfelelő áramlását
  • Ha tudatában van a testben lévő blokkolt csatornáknak, akkor feloldhatja őket, hogy boldog életet vezessen

Hogyan csináld a Zen jógát?

Az alábbiakban néhány a Zen jóga asánából, a végrehajtandó lépésekből és a testünk és az elménk előnyeiből következik:

1. Baddha Konasana:

Ezt az úgynevezett Cobbler-nak is nevezik, mert az asana hasonlít egy macskaköves cipő pozíciójára. Ezt úgy is nevezik, mint a Buttterfly jelentést, ami úgy néz ki, mintha egy pislogó pillangó lenne. Ez az egyik legjobb csípőnyílás, és megnyugtatja a görcsöket és a fájdalmat a combterületen.

Hogyan kell csinálni:

  • Álljon a padlóra egy meredek gerincvel
  • Tartsa erősen a lábát a kezével
  • Lélegezz be mélyen és kezdj el pislogni, mint egy pillangó
  • Lassan térjen vissza az eredeti pozícióba

Előnyök:

  • Ez az asana javíthatja a comb és az ágyékrészek rugalmasságát
  • Ez az egyik legjobb zen jóga jelent az erő eléréséhez az izmokban
  • Segít abban is, hogy megkönnyebbülést nyújtson az isiász

Többet látni: Elnöki jóga időseknek

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana vagy a Happy Baby jelent megnevezése annak, hogy hasonlít a baba helyzetére az ágyon. Ez a pozíció segíthet a comb ízületek felszabadításában, és aktívvá teszi. Jobb rugalmasságot biztosít az ízületekben, és nagyfokú megkönnyebbülést biztosít a stressztől.

Hogyan kell csinálni:

  • Feküdjön a hátán, és lassan emelje fel a lábát belélegezve
  • Hozd mindkét térdet a mellkasod felé
  • Erősen tartsd meg a nagy lábujjait a kezeddel, és nyújtsd ki a csípődet
  • Győződjön meg arról, hogy a teljes gerincet a padlóra nyomja
  • Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, és engedje fel

Előnyök:

  • Segít a gerinc és a comb megerősítésében
  • Megszabadítja a hátul lévő csapdába eső energiát, hogy enyhítse a fájdalmat

A Zen jóga gyakorlásának előnyei:

A Zen jóga gyakorlása segíthet a mindennapi élet stresszének csökkentésében. A többi előny:

  • A Zen jóga segít az életminőség javításában a fizikai és mentális fájdalom csökkentésével
  • Elősegíti az izmok nagyobb rugalmasságát azáltal, hogy felszabadítja a bennük lévő csapdázott energiát
  • A zen jóga kiegyensúlyozott lelkiállapot révén elősegíti az élet pozitívságát
  • A Zeb Jóga növeli a mentális tisztaságot és segít abban, hogy az életben jobb döntéseket hozzon
  • Eltávolítja a konfliktusokat a tudatunkban, és lehetővé teszi, hogy válaszokat keressen az összes bajodra

A Zen jóga rutinok egyszerűek és könnyen követhetők. Így olyan gyakorlat, amelyet bárki felvehet, függetlenül koruktól vagy testszerkezettől. Egy kiegyensúlyozott rutint tartalmaz, beleértve a relaxációs technikákat és a hatékony légzést, az energizáló mozgást. Nemcsak ez, a Zen jóga csökkentheti a stresszt, a felszabadulási toxicitást, növelheti az anyagcserét, javíthatja a keringést, enyhíti a krónikus fájdalmat és a feszültséget, ami jobb egészséget, életerőt és hosszú élettartamot eredményez.

Többet látni: Terápiás jóga jelent

A mai világban az emberek átlagos élettartama nőtt a modern orvostudománynak köszönhetően. Azonban a minőség nélküli mennyiség nem kívánatos. Minden nap stressz, agónia, harag, féltékenység, depresszió és szorongás vezetésével nem érdemes élni. Először el kell kezdeni, hogy értékeljék és tiszteljék az életüket, hogy élvezzék a boldogságot. Ezt csak akkor lehet megtenni, ha a jelenben él, és elfelejti a múltat ​​és a jövőt. A Zen jóga segít abban, hogy a test, a lélek és a lélek teljes egészségével érje el.

Pin
Send
Share
Send