Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

A Jivamukti jóga alapelvei és a gyakorlati lépések

Pin
Send
Share
Send

A jóga gyakorlata számos nyugatra hatott, akik Indiába repültek, hogy elsajátítsák a művészetet. Az egyik ilyen pár, aki a Jóga területén kívánta létrehozni saját jelét, megalkotta a Jivamukti Jóga technikáját. A Sharon Gannon és David Life 1984-ben kezdte meg működését, ahol az első központjukat New Yorkban nyitották meg, miután a Sivananda programban tanultak. A Jivamukti Jóga a fizikai gyakorlatok, a szellemi gyakorlatok és az etikai viselkedés kombinációja. Az öt központi bérlőre épül, amelyek a Jóga gyakorlat valamennyi aspektusát lefedik. Ebben a cikkben meg fogjuk érteni, hogy mi a Jivamukti Jóga, és hogyan hasznosítja nekünk.

Mi a Jivamukti Jóga?

Jivamukti a „jivan” szó kombinációja, ami azt jelenti, hogy az élet és a „muktih”, ami azt jelenti, hogy moksha vagy felszabadulás. A szó együttesen azt jelenti, hogy a tanulhát vagy a halál és az újjászületés végtelen ciklusától való felszabadulást érjük el. A jóga ezen formája az asana szanszkrit szó szerinti jelentése, amely az ülés vagy a kapcsolat. Hangsúlyozza a „sthira” vagy az öröm és a „sukham” vagy a boldogság helyét. Az asánát, vagy másokkal való kapcsolatát sthirával és sukhával kell beilleszteni.

Többet látni: Mi a Nada jóga

Ez a radikális ötlet, amit Jivamukti Jóga testesít meg. Ha megfelelően hajtják végre, megszünteti a megkülönböztetés és a zavargások minden formáját a világon. Így a Jivamukti Jóga szekvencia célja, hogy a jógai asánát ne csak a tanítványai fizikai erősségeinek javítására használja, hanem a gondolkodásuk javítására és az emberek jobbá tételére is. Ez egy módja a világ harmóniájának megteremtésének, ezáltal javítva az összes többi emberével való kapcsolatot. Ily módon, a nagylelkűség és a tolerancia folyamatos gyakorlásával hamarosan megérkezik a megvilágosodás!

A Jivamukti jóga alapelvei:

A Jivamukti jóga alapvető filozófiája öt alapelven alapul: ahimsa, bhakti, dhyana, nada és shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa szó szerint nem erőszakot jelent. Az ahimsa legnagyobb prédikátora ebben a világban Mahatma Gandhi volt. Ez az elv arra utal, hogy békés életet élünk, összhangban a körülöttünk élő élő szervezetekkel, beleértve még a legkisebb rovarokat is.
  • Bhakti: A Bhakti szó szerint az odaadásra utal. Olyan életre utal, amely az Istennek szentelt, és az életed tervei. Ez az önmegvalósítás útja. A kántálás és más odaadó gyakorlatok révén érhető el.
  • Dhjána: Dhyana meditációt jelent. Ez az elv magában foglalja a meditációt az önmegvalósítás elérése érdekében. Ez egy módszer a lélek valóságának megváltoztatására. A meditáció segít megtisztítani az elmédet és a célokat egyenesen helyezi el.

Többet látni: Om Jóga

  • Nada: Nada a test és a szellem kiegyensúlyozását jelenti a hallgatás erejével. Ez magában foglalja a ragasok vagy bármely hangszer gyakorlatát. Ha nem gyakorol zenét, hallgathat zenét, amely megnyugtatja az elmédet.
  • Shashtra: Shashtra szentírásokat jelent. A Jivamukti Jóga ez a aspektusa az ősi hindu szentírások részletes tanulmányozását foglalja magában, beleértve a Védákat, puránákat és upanayákat és a Geetát. Ezeknek az ősi szövegeknek a tanulmányozása nagy ismereteket ad a tanítványoknak, és segít nekik megérteni a világot.

Hogyan kell Jivamukti Jóga?

A Jivamukti jóga minden osztálya az asánára, a meditációra és a lelki tanításokra összpontosít. A guruk és a tanárok segítik a tanítványaikat, hogy befogadják a Jivamukti jóga öt tétele szellemét. Az alaposztály egy négy hetes modellből áll. Az első hét az állandó aszánokra összpontosít. A második hét az előrehajló hajlító asánákra összpontosít. A harmadik hét a visszafelé hajló asánákra összpontosít, a negyedik hét pedig az inverziókra, a meditációra és az összes osztály összekapcsolására összpontosít. Míg a nyitott osztályok a jóga spirituálisabb aspektusára összpontosítanak, az alaposztályok jobban összpontosítanak a test összehangolására. Az alaposztályok a tanulóknak a nyitott osztályokba való belépésre való felkészülésének formáját szolgálják. Képezi testét, hogy túlélje a jógát.

Többet látni: Moksha jóga jelent

Jivamukti Yoga Poses:

Nézze meg a legjobb 2 Jivamukti Jóga asánát és előnyeit.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose vagy Hanumanasana egy ülőhely. Ez hasonlít Hanuman nagy ugrására az indiai déli csúcsról Srilanka felé. Ezt a testtartást a hit ugrásának is nevezik, és segít enyhíteni a fájdalommal kapcsolatos számos kérdést. Nézze meg az alábbi lépéseket.

A következő lépések:

  • Térdeljen le a csupasz padlón
  • Helyezze a jobb lábát előre, a bal térdtől távol
  • Lassan lélegezz be, és a bal lábad hátrafelé
  • Csinálj csak a korlátain belül
  • Ismételje meg a lépéseket ellentétes lábakkal

Előnyök:

  • Ez a legjobb az állatvilág kezelésére
  • Ez erősítheti a combokat és a hörgőket

2. Shiva Pose tánc:

Natarajasana, vagy a Táncoló shiva jelent meg a nevét a kozmikus táncában, Nataraj testtartásából. Nataraja vagy a Tánc urája táncot használ az érzelmek újjáélesztésére a természet egyensúlyának módjaként. Hasonlóképpen, ez a póz segíthet abban, hogy jobb test-elme egyensúlyt és stabilitást szerezzen.

A következő lépések:

  • Álljon függőleges helyzetben, lábai és karjai egymáshoz közel
  • Lassan belélegezve emelje hátra a jobb lábát, és nyissa ki a jobb kezét
  • Egyensúlyozza a testét a bal lábon
  • A bal karnak körülbelül 45 fokosnak kell lennie a talajhoz
  • Tartsa a jobb lábát a jobb karjával
  • 15-20 másodpercig tartsa a testtartást
  • Ismételje meg az ellenkező lábakat

Előnyök:

  • Ez az asana segít a boka, a comb és a has nyújtásában
  • Ez helyreállítja a békét az elmédre, és egyensúlyt ad az érzelmeknek

Jivamukti jóga előnyei:

A Jivamukti Jóga egy holisztikus eljárás, amellyel élénkítheted az életedet, és hozhatsz pozitivitást. A jóga előnyei a következők:

  • A Jivamukti Jóga szigorú edzést foglal magában, ami meg tudja elégíteni a kalóriát
  • Segít a jobb vérkeringésben és a vérnyomás csökkenésében
  • A Jivamukti jóga segít csökkenteni a szükségtelen zajt az elménkben és helyreállítani a nyugalmat
  • Javítja az izmok rugalmasságát
  • A Jivamukti jóga számos betegség gyógyítására is alkalmas, beleértve a szívproblémákat és az emésztési zavarokat is.

Óvintézkedések és ellenjavallatok:

Mielőtt feliratkozna a Jivamukti Jóga munkamenetére, menjen át az alábbi óvintézkedésekre:

  • Nem minden stúdió vonat a Jivamukti Jóga. Csak a Jivamukti gyakorlatban tanúsított oktatók képezhetnek másokat
  • Ha fizikai sérülésektől visszanyer, tanácsos először orvoshoz fordulni
  • Javasoljuk, hogy legalább két órával az edzés előtt enni vagy inni
  • Viseljen kényelmes ruhát a zökkenőmentes jóga gyakorlathoz

A Jivamukti jóga egyfajta, és a közelmúltban óriási népszerűségre tett szert. Sok hírességet erősen támogatnak, akik azt állítják, hogy habe jelentős átalakulást figyeltek meg magukban. A Jivamukti Jóga nem csak a fizikai és szellemi jólétről szól, hanem a társadalom iránti elkötelezettségünket is figyelembe veszi. Jóga mellett prédikálják az olyan aspektusokat, mint az állati jogok, a veganizmus, a környezetvédelem és a társadalmi aktivizmus. Jivamukti, ahogy a név valóban azt sugallja, felszabadítja magát a mindennapi bajoktól.

Kép és tartalomforrás

Pin
Send
Share
Send