Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

10 legjobb zöldség a fogyásért

Pin
Send
Share
Send

Tudjuk, hogy a vegetáriánus étrend a legjobb alternatíva a fogyáshoz, de a rossz zöldségek fogyasztása levesbe kerülhet. Tehát itt van egy csaló kód, amely a táplálkozás és a súly szempontjából a legnagyobb vesztes lehet a legnagyobb nyertes.

1. Bab:

A bab zöld zöldség, fehérje- és étrendi rostokban gazdag. Ezek alacsony zsírtartalmúak és akár nyersen is fogyaszthatók. Ez egy rostos táplálék alternatívája a húsnak a fogyás étrendjében.

2. Paprika:

A piros, sárga és narancssárga paprika nagyon édes. Ők azok a tökéletes ételek, amelyek minden olyan édes vágyat átirányítanak, amit újra és újra kapunk - és értékes C-vitamin forrást jelentenek.

3. Brokkolisz:

Próbálj meg bőséges mennyiségű brokkolit bevenni az étrendbe. Ez a zöldség nulla zsír és bőséges, bonyolult és lassú szénhidrátok. Alapvetően 60% szénhidrátot, 40% fehérjét tartalmaz. Szálban gazdag és magas víztartalmú. Ezek a szénhidrátok sok időt vesz igénybe az emésztéshez, így energiát érez. Ez egy táplálkozási erő, amely E-vitamint, tiamint, riboflavint, pantoténsavat, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort és szelént tartalmaz.

Többet látni: Lé a fogyásért

4. Brüsszel hajtások:

A csíra könnyen növekszik otthon. Ezek hasonlítanak a káposztahoz, de több rostot és 21 kalóriát tartalmaznak. Ez is egy saláta vágott. A legtöbb zöldséghez hasonlóan a C, A, K, tiamin, B6, folsav, kálium és mangán vitaminokban gazdag. De ez egy jobb alternatíva, mint a káposzta, mert a káposzta légutakhoz vezethet.

5. Sárgarépa:

A szakértők azt mondják, hogy elég régóta rágja az ételt, hogy jobban érezze magát. Ebben az esetben a sárgarépa lehet az új legjobb barátok! A béta-karotin és az A, K és C vitaminok sokaságát tartalmazza. A sárgarépa esetében a legjobb dolog az, hogy még jó nyers ízeket is kóstolnak meg, így az ételek között tökéletes snack.

Többet látni: Az ivóvíz forrása

6. Collard Greens:

A Collard zöldek fehérjékkel és aminosavakkal vannak ellátva, és alacsony glikémiás indexük van. A többi zöldséghez hasonlóan tiamin, niacin, kálium, vitaminok, például A, C, E, K, riboflavin, B6, folsav, kalcium és mangán.

7. Uborka:

Az uborka a legjobb fogyókúrás növény. A legkevésbé kalória a többi zöld zöldséghez képest. Alapvetően 90% víz és 10% szál.

Többet látni: Kókuszvíz ivás előnyei a fogyásért

8. Zeller:

Hasonló az uborka- alig kalóriákhoz, magas víztartalomhoz és jó szálforráshoz. Így tökéletes a fogyás. Ha ez nem elég, a zeller fehérjét is tartalmaz. Ezek többnyire salátapaplanok, mivel nyersen lehet fogyasztani. Az íz hozzáadásához ezeket a felvert sózott joghurtokkal, egy másik egészséges alternatívával lehet megszokni a szokásos tejszínes mártással.

Többet látni: Hogyan fogyni

9. Fokhagyma és hagyma:

Akár tetszik nekik nyers, főtt, apróra vágott vagy pépesített hagyma és fokhagyma, milyen ízeket ad az egyébként egyszerű fogyás ételeidnek. Ezek az allil-szulfidok jó forrásai, amelyek olyan vegyületek, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és a tumor növekedésének gátlásában. Szaponinokat is tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák a tumorokat és az allicint, ami természetes antioxidáns, amely segíthet a szív egészségének javításában.

10. Spenót:

A spenót népszerű választás a vegetáriánus étrendben. Táplálékkal van ellátva, mint például az A, C, E, K vitaminok, tiamin, riboflavin, B6, folsav, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, réz és mangán. A spenót kíméletes, zöld, leveles zöldség. Könnyű főzni és nagyon kevés főzési időt vesz igénybe. Általában a spenótnak kevésbé kapható, de ízletesek lehetnek. Használd őket salátákban vagy pörköltekben, sokoldalúak. Ez megfékezi a derékvonalat, és segít tisztítani a vérünket, és nem okoz vízvisszatartást a testünkben.

Míg a zöldségek általában alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartoznak, egyesek meglepően magas kalóriát tartalmaznak. A kukorica, a squash, a borsó, az édesburgonya, az avokádó stb. Nagyon tápláló zöldség lehet, de magas kalóriatartalmú. Mentse ezeket egy alkalmi kezeléshez.

Pin
Send
Share
Send