Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Előnyök Okra terhesség alatt

A terhesség alatt az anyák testének fontos tápanyagra van szüksége a magzat egészséges növekedése érdekében. Míg a gyümölcsök és zöldségek jósága mindenki számára ismert, néhány várandós anya csoda a jó terhesség alatt? A válasz minden bizonnyal igen, akár több évszázaddal ezelőtt is; Az okra nagyon sokoldalú zöldségnek tekinthető, amely hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. Okra elengedhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal van feltöltve, és jósága a világ különböző részein a must-have terhességi étrend részévé vált.

Az Okra táplálkozási előnyei a terhesség alatt:

Az Okra-t helyesen nevezik táplálkozási erőműnek, és mind a kulináris, mind a gyógyászati ​​célokra használják. Oktatás a terhesség alatt alapvető fontosságú a növekvő magzat egészséges fejlődéséhez. Nagyon egyedi íze van, és különösen előnyös, ha az első trimeszterben fogyasztják. Vessen egy pillantást az okra e kiváló előnyeire a terhesség alatt:

1. Diétás rost:

A rost nagyon fontos a terhesség idején a bélmozgással kapcsolatos problémák enyhítéséhez. Az Okra gazdag forrása mind az oldható rostnak, mind az oldhatatlan rostnak. Néhány közelmúltbeli megállapítás szerint az oldható rost megakadályozza a cukorbetegséget, és csökkenti a vér koleszterinszintjét, ahol oldhatatlan rostanyagként segíti az emésztőrendszer működését.

2. C-vitamin:

A C-vitamin nagyon fontos a baba növekedéséhez. Segít a vas felszívódásában, és segít a test immunrendszerének megerősítésében. Egy csésze okra naponta megfelel 13 mg C-vitamin-követelménynek. A terhesség alatt a C-vitamin segít a csont, a bőr és a véredények fejlődésében is. Az esszenciális vitamin egészséges adagja segít a szív-érrendszeri problémák kiküszöbölésében.

3. Antioxidánsok:

A különböző táplálkozási folyóiratokban közzétett megállapítások szerint az okra sokkal magasabb antioxidáns tartalmú, mint más zöld zöldségek. Az okra ezen előnyös tulajdonságai segítenek korlátozni a szabad gyökök képességét a DNS és a sejtszövetek károsodásában. Megállapítottuk továbbá, hogy az antioxidánsok, például a réz, a cink és a mangán hiánya korlátozott magzati növekedést eredményezhet, a kardiovaszkuláris és a 2. típusú cukorbetegség kockázatának növelése mellett.

4. Folát:

A szervezetben lévő folsav vagy folsav elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét. Megállapították, hogy a terhesség ideje alatt egy nő napi 400 mg folsavat igényel, és egy ½ csésze okra 37 mg-ot tartalmaz ennek a követelménynek. A folsav is elengedhetetlen a baba normális növekedéséhez a méhben. Néhány közelmúltbeli megállapítás szerint arra a következtetésre jutottak, hogy a folsavigényt kielégítő terhes nők csökkentett kockázattal rendelkeztek a születési rendellenességekkel rendelkező csecsemők szállítására, mint pl.

Többet látni:étkezési fokhagymát terhesség alatt

Figyelembe veendő tényezők:

Az Okra nemcsak erőteljes tápanyagokkal van feltöltve, hanem alacsony kalóriamennyiséggel is, így egészségesebb választékot kínál a várandós anyák számára. A sokoldalú zöldségek jósága kedvező, ha mérsékelten fogyasztják. A terhesség alatt túlzott mennyiségű okra étkezése bizonyos szövődményeket okozhat, ezért kerülni kell. A legjobb, ha konzultál a kezelőorvosával a zöld zöldségek szükséges adagjáról.

Többet látni: saláta terhesség alatt

Az étkezési jog boldog babát és élvezetes terhességi időt jelent. Tehát, amikor legközelebb úgy érzi, éhes, gondold át kétszer, mielőtt a kezedet valamilyen egészségtelenebb snackre fekteted, és inkább időt vesz igénybe, és főzzetek egy finomságot az okra-tól. Az ízlelőbimbóinak megelégedése mellett az okra rengeteg egészségügyi előnnyel jár az Ön és a baba számára.

Többet látni: étkezési zeller, míg terhes