Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Dvi Pada Sirsasana - Hogyan kell csinálni és előnyöket

Pin
Send
Share
Send

A jóga, amely a világ leggyakoribb gyakorlata a gyakorlatban, a leghatékonyabb és leghatékonyabb megoldás számos fizikai, szellemi és lelki betegség vagy betegség kezelésére. Teljesen ingyenes és rendszeres gyakorlattal lehetővé teszi az egészséges és stresszmentes életet. Ha a hát vagy a csípő fájdalma vagy alvászavar, vagy ha mentális lebomlásod van, próbáld meg a jógát a napi rutinodba, és magad is megtapasztalod a mágiát.

Most már vannak különböző jóga-pozíciók, de a jelenleg vitatott DviPadaSirsasana szanszkrit szavak. Dvi kettőt jelent, Pada láb vagy láb, uram fej és Asana jelent pózot vagy testtartást. Ennek a gyakorlatnak a nehézségi szintje egy kicsit magas, így ne hagyja abba a próbálkozást, ha az első néhány próbálkozás során nem tudja megtenni.

Többet látni: Sidhasana

Hogyan kell csinálni

A gyakorlat kezdetén talán nem lehet tökéletesen eltalálni. Így a türelem és a fókusz a legfontosabb pozíciók ahhoz, hogy ezt a testtartást megfelelővé tegyük. Kezdjen el egyenesen kényelmesen egy szőnyegre vagy takaróra, nyúlik a lábát elöl, és meghosszabbítja a gerincét. Lélegzeteljen ki, és úgy csináld, hogy tartsd az egyik kezed az orrod előtt, hogy ellenőrizze, melyik orrlyuk aktívabb.Ha a jobb orrlyuk aktív, akkor kezdd a bal lábaddal, vagy ha a bal orrlyuk aktív, jobb láb.

Többet látni: Hogyan kell Vatayanasana

Ezután kezdjük az aktív oldal térdének hajlításával, majd megragadjuk a bokát, tartsuk és húzzuk a fejed fölé, és lassan tedd a lábad a nyakadra. Ahogy ezt teszed, tartsd meg a légzést. Fokozatosan és lassan ismételje meg ugyanazt a másik lábával, és helyezze az első láb tetejére. Lehel. Tartsa a jelentést legalább 30 másodpercig, és hosszabbítsa meg az időt, amikor a könnyedség fokozódik a gyakorlatban.

Hogyan segít nekünk:

Jobb rugalmasság és rugalmasság:

Ha úgy gondolja, hogy merevsége van a testében, akkor a jóga gyakorlattal adieu-t ajánlhat. Ez a testtartás a napi jóga rutinjába tartozik, és lehetővé teszi a testrendszer jobb rugalmasságát és rugalmasságát.

Jobb emésztőrendszer:

Az emberek egyik leggyakoribb problémája az emésztéssel kapcsolatos problémák. Úgy tűnik, hogy az emésztőrendszerünk rossz fordulatot vett. Rendszeresen gyakorolja a DviPadaSirasana-t a jobb emésztés érdekében.

Többet látni: Eka Pada Koundinyasana

A cukorbetegek számára előnyös:

Ha Ön cukorbeteg beteg, akkor ez a helyes edzés az Ön számára. Ez a jóga testtartás segít a cukorbetegek számára. Tehát minden cukorbetegnek ajánlatos DviPadaSirasana-t gyakorolni.

Aktív és lelkes életet biztosít:

Ha könnyen elfárad, vagy nem érdekel a tevékenységek, akkor ez a helyes edzés az Ön számára. Ez a jóga testtartás javítja a lelkesedést, és aktívvá teszi.

Megnövekedett véráramlás, amely előnyös az anémia betegek számára:

Ez a jóga gyakorlat segít növelni a véráramlást a szervezetben, valamint javítja a vér hemoglobinszintjét. Mivel a toxinok lassan áramlanak a vérben, ez a gyakorlat felgyorsítja a véráramlást, amely cserébe megtisztítja azt. Így ez a testtartás hasznosnak bizonyul anémia és ideges remegés szenvedő emberek számára.

Növeli a test erősségét és állóképességét:

Ez a különleges gyakorlat növeli az állóképességedet és erősíti a testedet. Ezzel a testtartással tökéletesen gyakorolható az egész test, ami jobb testegyensúlyt és fittséget eredményez. Táplálja a lábát, a karját, a térdét, a combját, a hátát, a vállát, a tenyerét és a könyökét.

Pin
Send
Share
Send