Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2020

Top 9 élelmiszerek magas telített zsírokkal, amelyek egészségre ártalmasak

Pin
Send
Share
Send

A telített zsírok alapvetően zsírmolekulák. Ez a fajta zsírmolekulák nem tartalmaznak kettős kötést szénmolekulákkal. Ezek a zsírok valóban hidrogén molekulákkal telítettek. A telített zsírtartalmú élelmiszerek testünk számára nem egészségesek. A gyors ételek, mint a hamburgerek, főleg ilyen típusú zsírokkal rendelkeznek, ami növeli a koleszterinszintet. A szívrohamok és a stroke többsége a telített zsírok miatt következik be. Az olyan élelmiszerek, mint a vaj, a marhahús, a bárány, a sajt, a tejtermékek stb. Nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat. A zsírtartalmú molekulákat tartalmazó élelmiszereket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

A legjobb telített zsírt tartalmazó élelmiszerek:

Az alábbiakban a 9 legjobb telített zsírt és telítetlen zsírt tartalmazó élelmiszert találjuk.

1. Pálmaolajok:

A pálmaolajok olyan hidrogénezett olajok, amelyek magas telített zsírt tartalmaznak. Az ilyen hidrogénezett olajokban a telítetlen zsírok tartalma 100% -ról körülbelül 93,7%, ami 14 g / evőkanál és 5 g / teáskanál. A hidrogénezett zsírok nagy mennyiségét tartalmazó hidrogénezett olajok egyéb típusai hidrogénezett kókuszolaj, szójaolaj stb.

2. Gyorsételek:

A gyors ételek esetében a pizza és a hamburgerek a telített zsírok elsődleges forrásai. Az 50 év feletti embereknek szigorúan el kell kerülniük az ilyen élelmiszerek egészségét. A tinédzsereknek csökkenteniük kell a pizza és más, magas telített zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásának arányát.

3. Rendes sajt:

A sajt nagy mennyiségű telített hidrogénezett zsírmolekulát tartalmaz, amelyek károsak a szervezetre, és ha ennek az élelmiszernek a fogyasztása nem szabályozható, akkor az életveszélyes elem szakaszát veszi figyelembe. Szakértők szerint a rendszeres sajt kb. 5,9% (10-ből) telített zsírt tartalmaz. Minél kevésbé szívja be a sajtot, annál jobb az Ön számára.

4. Szárított kókusz:

A szárított kókuszdió körülbelül 57,2% telített zsírt tartalmaz, ami 28% vagy 16 gramm telített zsírtartalmú. A kókuszvíz reggel jó neked, de nem ez a fajta kókusz. A telített zsírok magas tartalma ez az élelmiszer rendkívül káros a szervezetedre. Az indiánok ezt a fajta kókuszdiót sok receptjükben használják, és ezért a legtöbbjük hajlamos a magas koleszterinszintre. De összehasonlítva más telített zsírtartalmú élelmiszerekkel, a kókuszdió néhány alacsony telített élelmiszer.

5. Tejipari desszertek:

Szinte mindenféle tejtermék és tej alapú étel nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírt. Amikor a tejtermék desszertjeiről van szó, szigorúan ne mondd meg nekik. Ezek a desszertek pontosan 5,6% (10-ből) telített zsírt tartalmaznak, és a stroke és a szívinfarktus egyik fő oka lehetnek.

Többet látni: Gyümölcsös rostok

6. Csirke:

A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek listájában csirke hozzáadható. A csirke kb. 5,5% (10-ből) telített zsírt tartalmaz. Bár a csirke és a csirke alapú élelmiszerek a világ legjobb szájáztató edényeiből származnak, el kell utasítania az ízérzetet, és először gondolkodnia kell az egészségéről. Csökkentse a csirkefogyasztást ma a szabályozott koleszterinszint mellett.

7. Vaj:

Ez egyben gazdag forrása a mononepiesített zsíroknak, és a magas fogyasztási szint káros betegségekhez vezethet. A vaj alapvetően 51,4 gramm telített zsírt tartalmaz, ami körülbelül 113 gramm / evőkanál. A vaj ilyen zsírtartalma lehet beteg, nagyon beteg.

Többet látni: A legtöbb tápláló étel

8. Állati zsír receptek:

Az állati zsír körülbelül 52,3 gramm többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, ami egyenlő 73% DV-nként. Az állati zsír túlzott bevitele nem egészséges a szervezet számára, és a koleszterinszint jelentős növekedésének oka lehet.

9. Krém:

Meg kell abbahagynod a túlzott krémtartalmú ételeket. Porított krém, könnyű krém, aeroszolos tejszín stb., Függetlenül attól, hogy milyen típusú krém van, mindegyik telített zsírt tartalmaz. A nehéz tejszínhab 23 gramm telített zsírt tartalmaz.

Reméljük, hogy miután elolvasta ezt a cikket, biztosan kap egy ötletet, hogy milyen ételeket és milyen ételeket fogyasztanak. Így kerüljünk el olyan ételeket, amelyek a szívrohamokat és más egészségügyi problémákat okoznak.

Többet látni: Oxigént tartalmazó élelmiszerek

Pin
Send
Share
Send